Apesar do fato de nossa coluna ser projetada para um estilo de vida ativo, ela precisa de uma carga moderada, e a excesso excessiva de tensão é prejudicial e pode levar à osteocondrose.
Causas da doença
As causas da osteocondrose podem ser diferentes, internas e externas.
As razões endógenas (internas) incluem uma violação do desenvolvimento intra -uterino da coluna vertebral, predisposição genética e alterações relacionadas à idade na cartilagem.
A principal causa externa da doença é considerada a distribuição inadequada da carga na coluna vertebral, o que leva à degeneração da cartilagem nos locais de excesso de pressão.
Além disso, a doença ocorre devido a lesões na coluna vertebral, defeitos congênitos, doenças infecciosas, músculos das costas enfraquecidas, escoliose lateral e em forma de S, atividade física grave regular associada à área de atividade e simplesmente mantendo uma pose não confortável.
A osteocondrose pode aparecer não apenas em pessoas com postura inadequada envolvidas em trabalho mental, mas também naqueles que são bem treinados fisicamente - por exemplo, entre atletas e motores.
Além disso, a doença progride com o metabolismo prejudicado (principalmente uma deficiência de cálcio e fósforo), falta de elementos e vitaminas (magnésio, manganês, zinco, vitamina D), problemas de sobrepeso, obesidade.
Então, vamos resumir. Os fatores mais arriscados da osteocondrose são:
- exposição a produtos químicos;
- Vibrações constantes - por exemplo, entre caminhoneiros ou motoristas de máquinas agrícolas;
- pés lisos;
- nutrição irracional, excesso de peso;
- estilo de vida sedentário;
- trabalhar no computador e dirigir constante do carro;
- fumar;
- treinamento excessivo na academia;
- postura inadequada;
- hipotermia;
- vestindo sapatos desconfortáveis (especialmente em saltos altos);
- Estresse constante, fumando.
Para observações médicas, as doenças geralmente são suscetíveis a motores, rifles, construtores, ginastas. Pessoas que se encontram regularmente em um estado de estresse constantemente seguem com a cabeça e os ombros - todos correm o risco de obter osteocondrose.
Manifestações de osteocondrose
O que acontece com osteocondrose? Dependendo de qual área há discos intervertebrais danificados, a dor pode ocorrer em: pescoço, ombro, braço, costas, peito. Acontece que uma pessoa suspeita de problemas cardíacos, mas, de fato, está doendo um nervo comprimido como resultado da osteocondrose. Simultaneamente com a dor, uma pessoa geralmente se sente sobrecarregada e dormência dos músculos. Se os vasos sanguíneos que alimentam o cérebro são espremidos, uma dor de cabeça, tontura, ruído nas orelhas, olhos duplos, náusea e vômito, desmaios.
Os sintomas da doença dependem da qual a coluna sofre de osteocondrose, mas a principal característica é a dor.
Os sintomas da osteocondrose lombar incluem:
- dores lombares doloridas ou agudas constantes;
- As sensações dolorosas são aprimoradas pela atividade física ou movimento;
- A dor pode dar ao sacro, pernas, órgãos da pelve;
- A sensibilidade das pernas é perturbada;
- Muitas vezes, uma pessoa tem dificuldades, tentando se virar, se curvar e, portanto, é forçada a manter uma pose na qual o desconforto é menos sentido.
Sinais de osteocondrose da região cervical:
- dores de cabeça que se intensificam durante o movimento e não passam após os analgésicos;
- tontura com uma curva acentuada da cabeça;
- Síndrome da dor nas mãos, ombros e peito;
- "Moscas" e manchas coloridas na frente dos olhos;
- visão de visão e audição, "tocando" nos ouvidos;
- Ocasionalmente, dormência da língua, mudança de voz.
Com osteocondrose torácica, os seguintes sintomas:
- dor no peito e entre as omoplatas, ao levantar a mão, inclinações;
- A dor é sentida mais forte à noite, com hipotermia, reviravoltas, forte atividade física;
- Sensações dolorosas são aprimoradas com respiração profunda e expiração;
- dormência de áreas individuais da pele, "arrepios";
- coceira, queimação, sensação de frio nas pernas;
- um ataque de dor entre as costelas enquanto caminhava;
- A sensação como se o baú fosse espremido com um aro.
Nutrição para osteocondrose
Com osteocondrose, os nutricionistas recomendam aderir às seguintes regras:
O principal é observar a nutrição fracionária (existem pequenas porções 6 vezes ao dia).
Outros princípios fundamentais da dieta são:
- A presença de produtos lácteos na dieta, variedades de carne de baixa gordura (carne bovina, coelho, aves), pratos de cogumelos e cereais;
- Teremos que se limitar ao uso de uvas, legumes, ervilhas, feijões, caldos de carne;
- É útil incluir geléia, geléia e inundar peixes na dieta. Com eles, você obtém substâncias participando da síntese do tecido da cartilagem;
- Beba pelo menos 1,5 litros de água limpa por dia;
- Enriqueça o menu diário com frutas e legumes frescos, fazendo uma ênfase especial em pepinos, tomate, cenoura, cebola, molas, couve, pimenta, brócolis, aipo;
- Dos métodos de preparação conhecidos, dê preferência a cozidos ou preparados para alguns pratos;
- Mais frequentemente, coma sementes de girassol, nozes, abacates, espinafre cru;
- Saladas de barbante com azeite;
- Se as capacidades financeiras permitirem, prepare pratos de lagostas, ostras, caranguejos;
- Tente consumir produtos salgados e defumados, produtos de farinha, açúcar, temperos nítidos o mínimo possível.
Tratamento e diagnóstico
Se os primeiros sinais parecerem características da osteocondrose, é necessário entrar em contato com um neurologista. O especialista ouvirá as queixas, conduzirá uma inspeção da coluna da coluna vertebral, diagnosticará se houver problemas com a circulação cerebral e, possivelmente, dará uma consulta com radiografia, computador ou tomografia por ressonância magnética da coluna correspondente.
É necessário se preparar para o fato de que o tratamento resultará em um longo processo que requer uma pessoa com grande força de vontade e tempo livre.
Hoje, a medicina moderna está disponível para vários métodos de combate a osteocondrose. São drogas, suplementos alimentares, terapia manual, tração, acupuntura, massagem, ginástica terapêutica etc. O médico assistente selecionará um curso individual com base nas características físicas do corpo do paciente.
Juntamente com as técnicas tradicionais, o tratamento alternativo com a medicina tradicional é possível - uma lata de massagem, veneno de abelha etc.
Prevenção
Para a prevenção da osteocondrose, os especialistas recomendam o seguinte:
- Correção oportuna de realizar a curvatura dos distúrbios da coluna e da postura em idade escolar.
- Envolva -se ativamente em educação física, natação, ioga, caminhada esportiva, fitness, que permitirá que você forme um espartilho muscular.
- Aderir a uma dieta, consumindo produtos com um conteúdo suficiente de vitaminas, cálcio e magnésio (peixes e outros presentes do mar, repolho, espinafre, feijão, nozes, sementes, ervilhas, pão grosso e leite fresco).
- Lutar por excesso de peso.
- Ao carregar pesos, verifique se a carga uniforme nas duas mãos, usando mochilas em vez de sacos. Levante os pesos apenas com o uso de pernas, não a coluna vertebral.
- Sentado no computador ou na mesa, mantenha as costas retas e os ombros relaxados.
- Escolha cadeiras e cadeiras que apóiam a coluna.
- A cada 2 horas ou mais frequentemente faz pausas no trabalho, vá, esmagar, montar ginástica do escritório.
- Ao levantar os pesos, mantenha as costas retas, sente -se, não faça idiotas nítidos.
- Não use objetos pesados à sua frente.
- Faça esportes em sapatos com uma sola que absorve choque.
- Dormir em um colchão ortopédico;
- Realize exercícios para a imprensa abdominal.